"Cerveja é uma bebida gorda!"
"Eu tenho que aguentar cerveja porque engordo"
Eu acho que não há poucas pessoas que tenham essa idéia para cerveja.
Certamente, a cerveja contém mais açúcar em álcool e pode ser uma bebida gorda.
No entanto, a cerveja não é uma bebida gorda se você planejar lanches e refeições diárias para comer juntos e tomar cuidado com a bebida..
Desta vez, gostaria de apresentar como beber cerveja que não é gorda.
Vamos mudar o equívoco de que cerveja é gorda!
Diz-se que a cerveja é uma bebida gordaPorque contém carboidratosで す.
Como shochu e uísque chamado licor destilado não contêm açúcar, a cerveja é considerada gorda em comparação com esses licores.
Licores como cerveja e vinho são feitos adicionando fermento ao malte de matérias-primas, arroz e uvas e fermentando-os.
O álcool é produzido quando o fermento decompõe o açúcar contido na matéria-prima.
Todo o açúcar contido na matéria-prima não é decomposto e parte permanece no licor acabado.
Este é o verdadeiro teor de açúcar da cerveja.
O licor destilado, por outro lado, é produzido pela destilação de ingredientes fermentados em álcool e pela coleta do álcool.
Como o açúcar é deixado na matéria-prima, o álcool destilado não contém açúcar.
Com base na história até agora, você pode pensar que a cerveja é uma bebida gorda.
No entanto, a quantidade de açúcar contida na cerveja é cerca de metade da de uma lata longa, e não é uma grande quantidade de açúcar para pessoas saudáveis.
Em outras palavras, revisando lanches e refeições diárias, você pode criar um corpo saudável que não engordará, mesmo se você beber cerveja..
Vejamos como beber e comer juntos para desfrutar da sua cerveja favorita sem culpa!
Qual é o melhor lanche para prevenção da obesidade?
A partir daqui, apresentaremos como escolher e comer lanches que não engordam, mesmo que você beba cerveja.
Como escrevi no começo,Se você planeja lanches e como beber, não precisa aguentar cerveja mesmo durante uma dieta.
Vamos verificar que tipo de dispositivo é concreto.
Ingredients Use ingredientes sazonais como lanches!
Pessoas que gostam de cerveja tendem a comer menos arroz e podem reduzir a ingestão de calorias.
Mas, para construir um corpo saudável, você precisa obter os nutrientes que precisa.
Portanto, tente tomar uma boa nutrição com lanches de cerveja.
A comida tem um momento delicioso. É geralmente chamado de "comida sazonal".
Os alimentos sazonais são mais nutritivos do que os não sazonais; portanto, você pode consumir com eficiência nutrientes como vitaminas e minerais..
A temporada também é quando você pode obter muita comida,Mais barato e mais baratoで す.
Os lanches para cerveja devem incluir “alimentos sazonais”, nutritivos e baratos!
◎ Vamos suprimir o aumento do nível de açúcar no sangue com alimentos e vinagre!
Gostaríamos que você apreciasse alguns alimentos gourmet e alimentos com vinagre como lanches de cerveja.
Alimentos pegajosos e com vinagre têm o efeito de suprimir o aumento dos níveis de açúcar no sangue, tornando-o um lanche ideal para a prevenção da obesidade.
Alimentos pegajosos incluemNatra, Okra, Mekabu NamekoEtc.
Estes incluemMucinContém fibra alimentar.
O mucina tem o efeito de atrasar a digestão dos alimentos, suprimir um aumento no nível de açúcar no sangue e proteger a mucosa do estômago, etc..
Ao tomar uma colher de sopa de vinagre com uma refeição,Pode suprimir um aumento no nível de açúcar no sangueOs resultados da pesquisa foram relatados.
Pensa-se que a absorção de carboidratos foi retardada pela ingestão de vinagre.
No vinagre,Recuperação de fadiga, redução da pressão arterial, redução do colesterolPortanto, tome o máximo possível para sua saúde todos os dias!
◎ Se você não tiver tempo, use produtos de soja!
Se você não tiver tempo para fazer lanches, tente usar tofu ou legumes.
O tofu é um lanche fácil de usar, fácil de cozinhar e delicioso.
É recomendado para quem quer comer muito, pois é rico em proteínas, mas pobre em açúcar e baixo em calorias..
Falando de produtos de feijão,Edamame, um lanche clássico, também é recomendadoで す.
A soja verde de verão é colhida a partir de soja imatura,β-caroteno e vitamina CContém nutrição abundante.
Também é rico em proteínas e contém muito ácido fólico, que muitas vezes falta aos bebedores.
Mais consumido pelo metabolismo do álcoolVitamina B1E ajudar a quebrar o álcoolMetioninaEtc. também estão incluídos, e a compatibilidade com o álcool é excelente.
O tofu e o edamame não demoram muito tempo para cozinhar; portanto, são recomendados para quem está ocupado ou com pouco tempo.
◎ O peixe é limitado ao sashimi!
O marisco é um alimento altamente nutritivo em geral.
Por esse motivo, pode-se dizer que os bebedores que não comem muito são um ingrediente que deve ser tomado como lanche.
Sashimi é a melhor escolha para frutos do mar como lanche.
PeixeDHA e EPAÉ abundante.
DHA e EPA são melhor consumidos com sashimi, que tem menos perdas, porque a ingestão é reduzida quando assada ou fervida..
Se você cozinhar frutos do mar, as calorias serão altas,Não se preocupe com altas caloriasSashimi também é recomendado a partir deste ponto.
Dois pontos a serem lembrados ao beber cerveja
Mesmo se você beber a mesma quantidade de cerveja, ela mudará dependendo de como você bebe e se engordará ou não.
A partir daqui, apresentaremos a maneira correta de beber quando você bebe cerveja.
◎ Cuidado com o aumento repentino dos níveis de açúcar no sangue!
Nosso corpo é projetado para aumentar os níveis de açúcar no sangue quando os alimentos são levados para o corpo.
Não é um problema que o nível de açúcar no sangue aumente,Um aumento repentino de açúcar no sangue aumenta o risco de obesidade.
É muito importante beber o primeiro copo para evitar um aumento repentino de açúcar no sangue.
A quantidade de açúcar na cerveja não é alta o suficiente para aumentar rapidamente os níveis de açúcar no sangue, mas se você beber uma grande quantidade de cerveja ao mesmo tempo, os níveis de açúcar no sangue aumentam acentuadamente.
Em outras palavras, se a cerveja for derramada na garganta seca, o nível de açúcar no sangue aumentará rapidamente..
O primeiro copo de cerveja é delicioso, e é difícil jogar fora o prazer de derramar na garganta seca.
Essa sensação agradável se deve à sensação refrescante que pode ser obtida ao derramar ácido carbônico na garganta seca, não necessariamente na cerveja.
Se você não consegue esquecer como beber cerveja, tente beber água gaseificada sem açúcar.
Dá-lhe uma garganta que se assemelha à cerveja e pode ajudar a evitar o consumo excessivo de cerveja e aumentos rápidos nos níveis de açúcar no sangue.
◎ Cuidado com a desidratação!
CervejaBebida com alto efeito diuréticoで す.
Em geral, a quantidade de cervejaOs tempos 1,5 são descarregados fora do corpoPortanto, se você beber muita cerveja, poderá sofrer desidratação.
Para evitar a desidratação da cerveja, é importante beber água e chá de cevada antes e durante o consumo.
No exterior, é comum os caçadores virem com cerveja e outros licores, mas no Japão ainda não há costume.
Esta é a melhor maneira de evitar a desidratação, então vamos levá-la de forma agressiva!
ま と め
Há muitas pessoas que têm a imagem de “cerveja = engorda”, mas acho que você entende um pouco do conteúdo dessa época.
É mais saudável praticar a maneira correta de beber cerveja e viver uma vida livre de estresse do que suportar cerveja e acumular estresse.
Consulte este artigo e pratique a maneira correta de interagir com a cerveja.
