No ano passado, a pandemia de gripe ocorreu de janeiro a fevereiro e, neste ano, mais e mais pessoas já estão doentes.
De fato, de acordo com o Instituto Nacional de Doenças Infecciosas, havia 77,425 pacientes que visitaram uma instituição médica de gripe de ponto fixo (dados em 2019 de dezembro de 12). Aproximadamente 18 pessoas consultaram instituições médicas em todo o Japão, incluindo pontos não fixos desde a semana 2019 de 36. É um sinal de que provavelmente se tornará popular mais cedo do que o habitual.
A gripe, ao contrário do resfriado, é altamente contagiosa e se espalha por infecções transmitidas pelo ar, como tosse e espirros nos pacientes.
É importante observar que não apenas febre alta pode ocorrer, mas também complicações graves, como pneumonia, podem ser causadas.
Desta vez,
- Isso é resfriado ou gripe?
- Complicações com gripe? Existe mesmo morte?
- A vacina da gripe funcionará ou não?
- A vacinação contra influenza funcionará em janeiro?
- Usar uma máscara é inútil?
- Existe uma maneira de construir uma gripe forte?
- Como fazer um delicioso “saquê de ovo”
Vou explicar sobre essas questões.
Primeiro de tudo, a diferença entre gripe e resfriado
Sobre gripe
Doença respiratória contagiosa causada por infecção do nariz, garganta e às vezes pulmões pelo vírus da gripe, que pode causar doenças leves a graves e até levar à morte, dependendo da força física do paciente.
Diferenças entre gripe e resfriado
Se você quiser saber se é apenas resfriado ou gripe, consulte a tabela abaixo.
* Este é apenas um guia. Se você estiver desconfortável, consulte um médico.
Sintoma | Gripe | Frio |
---|---|---|
(Nome do vírus) | Vírus da gripe | Adenovírus, rinovírus, coronavírus |
Como proceder com os sintomas | Início repentino | Pode se desenvolver gradualmente e durar mais tempo |
熱 | Geralmente dura 3-4 dias | Pode não sair |
Dor muscular, dor nas articulações | Dói bastante | Pode doer |
Frio | Forte | Pode não ser |
Sentindo-se cansado | Sim | Pode não ser |
Espirros | Sair bastante | Aparecem frequentemente |
Nariz entupido | Sim | Bem entupido |
Dor de garganta | Pode não ser | Dói frequentemente |
Dor de cabeça | Sim | Pode não ser |
Complicações | Sinusite, bronquite, infecções de ouvido, pneumonia (pode ser fatal) | Infecções de ouvido |
Sintomas de gripe
Agora que sabemos a diferença entre gripe e resfriado, vamos dar uma olhada nos sintomas da gripe.
A gripe começa repentinamente sem nenhum aviso. Se você tiver algum dos seguintes sintomas, suspeite de uma infecção por gripe.
- Sinto febre, febre leve, calafrios (algumas pessoas não têm febre)
- Tosse
- Dor muscular severa, dor de cabeça, tontura, fadiga
- Peito, dor abdominal ou aperto
- Vômitos e diarréia (comum em crianças)
- Insuficiência urinária
- Piora da condição médica crônica
* Os sintomas acima não são necessariamente os efeitos da gripe. Certifique-se de consultar uma instituição médica sem auto-julgamento, pois pode haver outras doenças.
Como a gripe é transmitida?
GripeAerotransportadoし ま す.
- Tosse
- Espirros
- Saliva voando durante a conversa ... Imagine "voar nas bolhas do canto".
- Tocando o paciente com gripe e tocando sua boca, nariz, olhos etc. com a mão
* Se você tossir ou espirrar, o respingo se espalhará até um metro de distância.
Períodos de incubação e remissão da gripe
Aproximadamente2 dias para obter infecção e sintomas da gripe, Mas existem as seguintes diferenças, dependendo do tipo de gripe.
Calor rápido acima de 38 ° C
Forte dor no corpo todo, como dores musculares
Tosse, coriza, náusea
Febre a 37 ° C
Forte dor no corpo todo, como dores musculares
Dor abdominal, diarréia
Febre alta em cerca de 2 dias
Difícil distinguir do frio
Portanto, se uma pessoa que estava bem no dia anterior ficou doente no dia seguinte, pode ser melhor chamar um amigo ou alguém que se encontrou ontem, dizendo: "Talvez você tenha tido gripe".
A gripe geralmente é aliviada em torno de uma semana, mas algumas pessoas têm sintomas graves.
Complicações da gripe
A gripe pode causar sintomas graves. É"Encefalopatia por influenza" e "pneumonia"で す.
1. O que é encefalopatia por influenza?
Febre cérebro inchadoTranstorno da consciência e KerenOs sintomas podem aparecer.
Pode ocorrer principalmente em crianças com menos de 5 anos de idade e pode ser fatal se estiver gravemente doente.
Além disso, criançasOtite médiaTambém é fácil de tirar.
2, o que é pneumonia
A infecção por influenza reduz a resistência, causando infecções secundárias e pneumonia.
PrincipalmenteSintomas comuns em idososで す.
As complicações são comuns em crianças e idosos, mas as seguintes pessoas também precisam ser especialmente cuidadosas, pois são mais propensas a se tornarem graves e complicações.
- Gestantes após 28 semanas
- Pacientes com doença respiratória crônica
- Pacientes com doença cardíaca crônica
- Pacientes com doença renal
- Pacientes com disfunção imunológica
- Pessoas obesas
Como prevenir a gripe
Infectado com gripePeríodo perigoso em que os primeiros 4 dias são transmitidos a outras pessoasDizem quePode se espalhar para outras pessoas a partir de 1 dia antes do início dos sintomas da gripe para 5-7 diasDizem isso.
Noções básicas de vacina contra a prevenção da gripe
Diz-se que a gripe é transmitida através da tosse, espirros e saliva ao falar, por isso costuma-se dizer que "evita multidões".
Mas isso não é realista. Você precisa pegar um trem lotado para ir trabalhar e deixar as janelas fechadas no escritório ...
Portanto, a primeira recomendação é a vacinação.
1.Melhor momento para a vacinação contra influenza
Nas Ilhas Nansei, como OkinawaGripe mesmo em setembroIrá ocorrer. O chamado "frio de verão" também é chamado de gripe. A gripe está ocorrendo o ano todo.
No entanto, diz-se que a gripe do verão não é suficiente para você ficar animado.
É a gripe do inverno de dezembro a março, quando as estações frias e secas devem ser seriamente evitadas.
2, vacina contra influenza inoculada de novembro ao início de dezembro
Geralmente, a dose recomendada da vacina é de cerca de duas semanas antes da epidemia de gripe.
A vacina não entra em vigor imediatamente após a vacinação.
Os anticorpos no sangue não são ativados após 2 semanasの で す.
Depois disso, o efeito dura cerca de 4-5 meses.
Portanto, gostaríamos de tentar vacinar o mais rápido possível, consultando o mapa do nível epidêmico da gripe do Instituto Nacional de Doenças Infecciosas e as informações sobre gripe publicadas por cada prefeitura.
Não é tarde para esquecer a vacinação contra influenza em março e dezembro
Pessoas modernas que estão ocupadas.
Não se arrependa de ter perdido a chance de ir ao hospital e de repente todos vocês foram infectados pela gripe.
A gripe atinge um pico de dezembro a março do ano seguinte, conforme descrito acima, portanto, mesmo se inoculado em janeiro, o risco de início até março é baixo.
4.Saiba que a vacinação contra influenza nem sempre é eficaz
Não se preocupe, você tem a vacina contra a gripe e está bem.
Como o vírus da gripe muda a cada ano,Não é 100% perfeito.
No entanto, o Ministério da Saúde, Trabalho e Bem-Estar decidiu uma vacina baseada no vírus influenza prevalecente este ano com base em experiências passadas.
Tipo A (H1N1), tipo A Hong Kong, tipo B, tipo C※Porque é assumido de qualquer um,Nenhum efeito pode ser esperado se ocorrer um novo vírus influenzaPode ser.
* Pessoas infectadas com B e C no passado têm anticorpos. No entanto, aqueles que foram infectados com o tipo A no passado podem ser infectados novamente porque existem 144 variantes do tipo A.
No entanto, não é aconselhável cancelar a vacinação aqui, dizendo que a vacinação contra influenza custa 3,600 ienes, mas a probabilidade de prevenção não é 100%!
Os danos causados pela não inoculação podem ser reduzidosSe você pensar positivamente e inocular cedo, pode se sentir seguro.
Prevenção da gripe - coisas a fazer além da vacinação
A vacinação é a maior prevenção, mas sua eficácia não é 100% perfeita. Isso significa que são necessárias outras medidas de prevenção da gripe, mas a primeira coisa a ser mencionada aqui é a máscara.
Vestindo uma máscara
A gripe é frequentemente transmitida a partir de gotículas como a saliva das pessoas infectadasÉ uma coisa* Além disso, o equipamento tocado pela pessoa infectada, as correias de instituições públicas, o teclado de um computador pessoal etc. também podem ser mantidos vivos por 24 horas, causando infecção.
Quando uma pessoa infectada espirra ou tosse,Salpicos voam cerca de 1mPortanto, é natural que você use uma máscara para se defender.
1, na verdade, mascarar não tem efeito?
Recentemente, muitas pessoas escolhem máscaras cirúrgicas.
No entanto, as máscaras cirúrgicas originalmente usadas em hospitais não protegem os médicos, elas foram feitas para impedir que partículas relativamente grandes secretadas pelo nariz e pela boca do médico entrem na ferida do paciente. .
Portanto,É impossível bloquear partículas muito pequenas que voam do lado de fora com tosse e espirrosÉ dito.
2, uma máscara aumenta o risco de infecção?
E mais problemático,Bactérias consideráveis estão presas à superfície da máscara e, quando o usuário toca seus olhos ou ouvidos com a mão que tocou a superfície da máscara, as bactérias se movem para lá, portanto, mesmo que a máscara seja usada, se a infecção ocorrer Foi.
Mesmo se você não tocar muito seu rosto,Eu toco meu rosto 1 vezes por horaE também há dados. Se for o nariz ou a boca, as bactérias podem entrar na traquéia e facilmente infectadas pela gripe.
Além disso, se você tocar em um interruptor ou aparelho na sala com a mão que tocou a superfície da máscara,Bactérias sobrevivem por 24 horasContinue a fazer. Se alguém tocar nele e tocar o nariz ou a boca com o dedo, ele será infectado.
No experimento,Bactérias na superfície da máscara aumentam em apenas 2 horasCuidado para não tocar na superfície da máscara ou no seu rostoTroque a cada 2 horasAlguns sites recomendam.
Os Estados Unidos afirmam que "não recomendamos o uso de uma máscara em movimento para pessoas que não apresentam os sintomas da gripe". As bactérias estão ligadas à superfície da máscara e, consequentemente, são inúteis.
E, afinal, para prevençãoAs melhores medidas são vacinação, "lavagem frequente das mãos" e "não toque no seu rosto"É dito.
3, existe uma máscara que pode ser aliviada?
Dito isto, é difícil pegar um trem ou sair na multidão sem uma máscara.
Certificação※Em uma emergência de saúde pública, recomendamos a "Máscara de partículas finas 3M ™" para uso pelo público em geral.
* FDA significa Food and Drug Administration. Possui autoridade forte e regulamentos abrangentes para aprovar e regular produtos que são frequentemente acessados pelos consumidores, como alimentos e medicamentos.
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Lavagem eficaz das mãos contra a gripe após sair
Quando você voltar para casa, lave as mãos imediatamente.
Como lavar as mãos
Após lavar por 10 segundos com sabonete, enxágue por 15 segundos com água corrente duas vezes
Então, há um resultado experimental de que o número de norovírus permanece (cerca de 0.0001%), portanto, consulte-o.
Gargarejo pode ser feito se você se sentir revigorado, mas diz-se que não faz sentido porque o vírus influenza que invadiu o trato respiratório não pode ser removido.
Além disso, se você espera que suas mãos estejam contaminadas em um ônibus ou trem, considere o uso de produtos desinfetantes portáteis, resistentes a vírus e bactérias.
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Prevenção da gripe - umidade moderada e temperatura ambiente
O vírus da gripe é sensível à umidadeDizem isso.
A atividade da gripe geralmente ocorre durante baixa umidade e baixas temperaturas.
O ar seco e frio desse período reduziu a função da membrana mucosa que envolve o vírus da influenza e o lixo com o muco e descarrega-o para fora do corpo.
A umidade interna é de 50-60%, a temperatura ambiente é 20-25 ℃Vamos ficar com isso.
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Também será uma contramedida para todas as doenças! Como "aumentar a imunidade antecipadamente"
Geralmente, aqueles com forte imunidade se recuperam da infecção por influenza em cerca de uma semana, mas o prognóstico pode ser prolongado, mesmo se as medidas acima forem tomadas.
Para evitar tal situação, aumente sua imunidade com antecedência para não ser infectado pela gripe.
Melhore a qualidade e a imunidade do sono
Não estou dizendo que aumentar o sono pode prevenir a doença,Falta de sono afeta adversamente o sistema imunológicoE torná-lo mais suscetível a gripes e resfriados.
Conhecido por ativar células imunes que combatem infecções e inflamaçõesCitocinas são produzidas principalmente durante o sonoさ れ ま す。
Portanto, a privação crônica do sono reduz citocinas e prejudica a eficácia das vacinas contra influenza.
Então, como você melhora a qualidade do sono? Aqui estão algumas maneiras de melhorar sua imunidade com amor.
1, tome fermento de saquê
A Lion Corporation descobriu uma substância que melhora a qualidade do sono. Seu nome é Sake Yeast.
O fermento de saquê é um "microrganismo de ocorrência natural" necessário para fazer arroz fermentando o arroz.
O saquê é um líquido obtido filtrando a moromi produzida pela fermentação do arroz com fermento, mas a maioria do saquê é queimada depois, e o fermento morre. A ingestão de leveduras por causa parece impossível.
No entanto,No caso de saquê não queimado não filtrado, o fermento pode estar vivoSe você bebe regularmente saquê não filtrado sem queimar, poderá melhorar a qualidade do sono.
A propósito, vi o rosto de Naohiko Noguchi, que também é chamado "o deus do saquê", mas não acho que ela fará 88 anos este ano. A pele brilhante é um presente do envolvimento na fabricação de saquê desde os 16 anos?
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- Conteúdo: 720ml
- Freqüência: 18 graus
- Taxa de polimento de arroz: 60%, nível de causa de Ginjo
Bebida 2.Drink 100 minutos antes de entrar no futon
Seiji Nishino, da Universidade de Stanford, conhecido por suas pesquisas sobre o sono, escreve em seu livro que uma pequena quantidade de saquê melhora o sono.
Beba naquele momentoA quantidade de causa é de cerca de 1 go. Observe que beber uma grande quantidade é contraproducente!
Consulte os seguintes artigos para obter detalhes.
Aquecer o nariz com licor de ovos e repelir o vírus
O nariz protege o corpo de invadir vírus de foraEu estou fazendo
No entanto,Os vasos capilares encolhem quando o corpo esfria e a temperatura dentro do nariz caiAlém disso, o nariz não pode desempenhar sua função defensiva porque a circulação sanguínea no nariz se deteriora. O vírus entra no corpo como ele é.
Portanto, recomendamos a bebida de alma japonesa "Egg Sake". À medida que o corpo esquenta, o mesmo acontece com o interior do nariz.
Além disso, se você beber cedo no frio, a lisozima na clara do ovo combaterá as bactérias.
1, o efeito de saquê e gema de ovo
Pelo amor de Deus,
- Aquece o corpo
- Melhore a qualidade do sono
- Corpo quente e capilares abertos
Também existem efeitos como.
Gema de ovo é rica em nutrientesBiotina, um aminoácido e vitaminaTambém trabalha para criar células saudáveis.
Como você pode providenciar mel e gengibre, você pode beber sem se cansar.
2. Como fazer "saquê de ovo" recomendado
- Ovo: 1
- Saquê: 1 go
- Mel: 2 colheres de sopa
- Um pouco de gengibre, se quiser
- Descongele os ovos e coloque-os em uma caneca através de um coador de chá. A tensão produz um acabamento suave sem "danificar".
- Coloque o saquê em uma panela pequena e deixe ferver em fogo baixo para remover o álcool.
- Enquanto o saquê estiver quente, despeje-o lentamente na caneca e misture com pauzinhos ou uma colher.
- Coloque o mel etc. e está pronto.
Você pode usar qualquer tipo de saquê, mas se puder, é recomendável adicionar um saquê delicioso.
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- Kuramoto: Fukushima cerveja de causa popular
- Prêmios: Prêmio Kanshu Sake 2017 de Melhor Ouro
- Características do paladar: Delicioso saquê quente no inverno e no verão
- Outros: Cervejaria Sake of Sake usada na cerimônia de premiação da Formula Nippon
Beba licor de ovo quente para aquecer e aumentar a temperatura dentro do nariz para combater o vírus.
Mesmo cuidados bucais inadequados podem causar gripe !?
Você sabia que as pessoas que se preocupam com a higiene bucal diariamente têm menos probabilidade de contrair a gripe?
Inversamente,Na boca de uma pessoa que não cuida da cavidade oral, existe uma enzima derivada da bactéria da doença periodontal, tornando-a mais suscetível à influenzaの で す.
A higiene bucal é baseada na escovação diária, mas os dentes representam 25% da boca. Simplesmente escovar os dentes não vai ajudar.
Então o que devo fazer?
Personalizando o polimento de língua
A língua está cheia de musgo, o que facilita a aderência do vírus.
Diz-se que o polimento da língua é suficiente uma vez por dia. Muito cuidado destruirá a função do paladar que sente o paladar.
Use uma escova de língua em vez de uma escova de dentes.
As bactérias estão crescendo durante o sono, então faça sua língua brilhar primeiro pela manhãRecomendamos que você faça.
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Conclusão: estou bem, mas estou espalhando vírus por aí
A maneira mais eficaz de prevenir a gripe é melhorar a vacinação e o estilo de vida diário. Eu escrevi várias coisas, mas é a seguinte.
- Vacinação
- Lavagem das mãos
- Vestindo uma máscara
- Bom sono
- Humidade e temperatura adequadas
- Cuidado bucal
ま た,
- Pessoas que tomam antipiréticos ou esteróides diariamente
- Idosos com baixa imunidade
É muitas vezes esquecido porque não possui a característica de febre da gripe. Às vezes ela não se conhece e lança o vírus da gripe para aumentar seu número de pacientes.
As pessoas ao seu redor também são duras, mas tome cuidado, pois elas podem se tornar graves sem o seu conhecimento.
Além disso, algumas pessoas voltam ao trabalho sem esperar uma recuperação suficiente devido ao trabalho, o que também cria novos pacientes com gripe.
Para evitar tal situação, se você sentir alguma anormalidade no seu corpo, consulte um hospital.
Material de referência
· "Mapa de nível epidêmico da gripeInstituto Nacional de Doenças Infecciosas do NIID
· "Sintomas de gripe ou resfriado?WebMD
· LiuZhiqing et al.Máscaras cirúrgicas como fonte de contaminação bacteriana durante procedimentos operatórios"ScienceDirect
· "Estratégias de prevenção da gripe sazonal em estabelecimentos de saúdeDepartamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA
・ Kwok YL et al.Tocar no rosto: um hábito frequente que tem implicações na higiene das mãos.NCBI
· "Máscaras e respiradores N95FDA
· "Efeito do tempo e frequência de lavagem das mãosInstituto Nacional de Ciências da Saúde
· Penélope A. Bryant et al.Doente e cansado: o sono tem um papel vital no sistema imunológico?Springer Nature
・ Nakamura Y et al.A administração oral de levedura de saquê japonesa (saquê de Saccharomyces cerevisiae) promove o sono não rápido dos olhos em camundongos via receptores de adenosina A2A.NCBI
· Abe S et al.Cuidados bucais profissionais reduzem a infecção por influenza em idosos.NCBI